jak często robić

[...] Wymiary sie ustabilizowaly, tylko lydka spadla o 0,5 cm, nie chcialo mi sie robic tabelki, bedzie za tydzien. Zatem trzymam miche bez zmian. Najwyzej jak sie zdarzy dzien czystej miski ale bez liczenia to przymkne oko jak wpadnie wiecej kcal. Ale az tak czesto tez sie nie zdarza. Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2016-05-09 [...]

hehe.. przypomniała mi sie "rozmowa" dwóch człęni którzy spłynęli do nas teraz... siędze przed nimi i cos slysze o "mięśniach" gadają i jakieś hasła "kreatyna..." "kreatyna, jest hoojowa, lepszy metanabol" i po chwili "ale jak się ma odpowiednie jedzenie to w ogóle nie ma skutków ubocznych jak się [...]

[...] diete bo to podstawa. wrzuc do oceny w dziale odzywianie, ale i tu mozesz dac z jednego dnia. kreatyne zostawilbym na pozniej, ale pewnie chcesz sie przybic do wrzesnia jak najszybciej gainer ok, ale jak juz wyzej pisalem niech bedzie uzupelnieniem porzadnej diety, a nie zbyt czesto stosowanym zamiennikiem posilkow bo bywa i tak niestety. 2. [...]

Ostatni tydzień, bardzo się spieszyłam więc pędziłam z ćwiczeniami jak szalona, teraz deload Tydzień VII trening IV 1. Chin up 14*2 przed każdą serią 15 sekund plank 2.OHP 6*5 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg [...]

[...] większe. Ja myślę, że jestem tym samym typem sylwetki co MagdaK i zastanawiam się czy można coś z tym zrobić. A i jeszcze mam pytanie, całkiem często mój brzuch wygląda jak w 5 miesiącu ciąży, da się coś z tym zrobić? Bo co z tego, że ja widzę, że zdarza mu się wyglądać całkiem fajnie, jak otoczenie widzi mnie z wywalonym brzuszyskiem. Jest [...]

Co jakiś czas w głowie pojawiają mi się nowe pytania i wątpliwości wiec będę je tutaj wstawial i korzystał z waszej uprzejmości. Czy jakoś modyfikować swój trening pod katem redukcji ? Kupiłem dziś wagę z Hiaomi z funkcja badania bf itd i tu pytanie czy mogę się sugerować tymi danymi tzn wiem ze dokładność badania może być średnia ale czy [...]

[...] bo u mnie kolacja wyszla dosc duza no ale to przez to ze sporo tluszczy a w potreningoym brak tego ... nie boj sie - dobrze masz mozesz dac wiecej warzyw,wiecej bialka - czy jakis owoc - ale nie fat! fat 3-4posilek na maxa wegle chce obciac do min ( w sumie nie wiem czy nie za bardzo ) ale spodobała mi sie opcja mało wegli w tygodniu + czit raz w [...]

[...] masz jeszcze kilka-poszło-lekko . Choć wiem,że na filmach często tak to wygląda a jednak czuje się konkretnie te ciężary. Ojan-szkod ,że już nie startowałeś w latach 70',jak było na zawodach wyciskanie stangi leząc i często przysiady. Spokojnie byś sobie z tym poradził . A tak dla przypomnienia dwie sprawy : 1 sprawa -Niedługo będziemy [...]

[...] + można zerwać sobie dystalnego ścięgna bicepsu, ale to dopiero od większych (jeśli niechcący ugniesz rękę, to ciężar poleci po ścięgnach i mięśniach) typu 300 kg. Ale jak to nie będzie na początku szło, to śmiało bierz paski na ostatnie serie.. Rób przechwyt, ale zamieniaj ręce. Dopóki możesz, dopóty rób nachwytem, przechwyt w ostatnich [...]

[...] w tym kraju trzeba miec czas i kase zeby walczyc! Problem jest w tym ze potrzeba ich zwykle wtedy kiedy sie nie ma zadnej z tych rzeczy. Dlatego sie potem zasrancy dziwia ze jak ktos dostanie zasilek to siedzi i nic nie robi. Pewnie ze tak bo jak pojdzie na tyg do roboty i go zwolnia to bedzie potem pol roku walczyl znowu o zasilek a nastepne pol [...]

Punkty od 1 do 4 włącznie traktujemy jako rozgrzewke. W punkcie piątym masz rozciąganie PNF. Generalnie robi się to tak, że schodzimy w rozkroku nisko, do tego stopnia, aż bedziemy czuć ciągnięcie w mięśniach. Przy tym należy się podpierać, nie stać tylko na dwóch punktach oparcia jakimi sa nogi (to jest bowiem jeszcze inna metoda), i w tym [...]

[...] robic codziennei tego samego cwiczeni (uginanie ramion ze sztangielkami stojac z supinacja nadgarstka). b)Cwiczenia sie powtarzaja. Jak cwiczysz tak czesto lepiej wprowadzic jakies urozmaicenia. Przyklady : Martwy ciag na prostycn nogach - jeden wywal, daj rumunski martwy ciag c)dlaczego robisz po 32/40 powtorzen z ta sztanga ? d)Ogolnie plan [...]

Daj znać jak będzie coś fajnego. Ja chciałam jeden trening w domu robić ale na Yt nie mogę znaleźć nic co mi się podoba a często na wymyślanie nie mam głowy i kończę na jodze

[...] ldv_kzn, łapaj soga jeszcze fajny tekst o partnerze trenigowym, imo za***isty SZTUKA WYBORU PARTNERA TRENINGOWEGO Niewiele osób w dzisiejszej erze Pilates Spandes wie, jak pomagać komuś w treningach. Myślą, że stanie nad kimś i pozwalanie, żeby pot lał się komuś na twarz to najlepszy sposób asystowania w czasie serii. Dlatego właśnie w [...]

Witam ponownie.Mam wyniki z usg i prosze o jakias analize kogoś kto się zna w temacie bo moj kochany ortopeda olal pacjentów i nie przyjechal do pracy:) może za 2 tygodnie przyjedzie łaskawie:) 31.11 uraz i wizyta na ratunkowym Takie wyniki wizyty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8400238f0fb74a87ac24f6dac4c65b8d.JPG zadnych płynów , żadnych krawiaków , [...]

[...] jestem specjalista od badan na oryginalnosc prolongatum. Masz szczescie ze trafiles akurat na procka i kulta i ze chlopaki mieli akurat okazje i czas ci pomoc bo wiesz jak jest, mogles trafic na kogos kto napisze ci jakies glupoty i pozniej samemu nie wiadomo co z tym robic. Szkoda tylko ze 8x8 sie wiecej nie wypowiedzial, on czesto takie [...]

[...] Jeżeli jednak tak jest to znaczy, że jej nie opanowałeś. Każde ćwiczenie z wolnym ciężarem powyżej środka ciała, unoszonym nad głowę wymaga nienagannej techniki. Proste jak futerał na cep. A boje olimpijskie to już całkiem. Maciek na technikę chodzę po naukę ale jeśli po wcześniejszych zajęciach mam np przedramię zmęczone w 50%, albo [...]

[...] E-lit, imo strzał z insy w okresie roztrenowania jest dobry na powrót do formy, bo nie tracisz czasu ani zapału aby naładować swe komórki carbami. Insa przez to że działa jak działa, jest bardzo ciekawą alternatywą saa. Bo często jest tak, że saa przez swoje działanie nie pcha do przodu niektórych opornych partii. Sam tego nie raz [...]

[...] na kregoslup, zmienilem zupelnie swoj plan treningu na silowni uczac sie od nowa wykonywania cwiczen spinajac łopatki podczas cwiczen. Gdy sie wyprostuje i zepne łopatki tak jak prawidlowo powinienenm robic nie czuje bolu i "pykania" ktore towarzyszylo mi ciagle, teraz zniklo. I wlasnie w poniedzialek chyba pojde do tego lekarza zebvy [...]

Witam :-). Można jak najbardziej smażyć na maśle klarowanym, to jeden z najlepszych tłuszczów do obróbki tego typu, jak i do pieczenia. Przepraszam za spam. dla wyprostowania to jest Moje makro kcal~3300 b227 w435 t60. Wgl przy 100 wgl to ja bym nie miał za przeproszeniem siły kupy zrobić z rana. Jak dla mnie kombinujesz z tym, że często jesz co [...]